In questo video vediamo nel dettaglio i 2 migliori esercizi prisoner per aumentare la massa muscolare delle braccia anche a casa in poco spazio con solo 1 manubrio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare eseguendo il primo, il prisoner extension, a corpo libero e il secondo con 1 manubrio enfatizzando al meglio la supinazione per valorizzare la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare con ottimo tempo sotto tensione. Come sempre attento anche alla respirazione e alla postura assicurandoti di eseguire tutto al meglio così che il pompaggio muscolare sia ottimale.
