In questo video vediamo nel dettaglio un allenamento a corpo libero per addominali scolpiti a casa evitando alcuni errori che spesso vengono commessi come eseguire troppi inutili crunch per i migliori risultati. Sii sicuro al meglio come sempre che la connessione mente muscolo sia al top così come la consapevolezza muscolare lavorando per raffinare anche il tempo sotto tensione con fase eccentrica controllata evitando di coinvolgere i flessori dell’anca. La zona centrale del corpo nasce per stabilizzare quindi ha senso allenarla per questo obiettivo con movimenti come plank e ab rollout escludendo, quindi esercizi come il crunch che vanno indirettamente a colpire primariamente i flessori dell’anca.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
