Scopri in questo video perchè non devi eseguire il crunch per gli addominali per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Per prima cosa è fondamentale capire che gli addominali si sono evoluti per stabilizzare la zona centrale del corpo e non per flettere anteriormente la colonna quindi ha senso allenarli, da un punto di vista funzionale, per la funzione principale che svolgono con esercizi come il plank. Ancora prima di questo, considera che il core interviene indirettamente in tutti gli esercizi multiarticolari come lo squat e lo stacco. Infine vitale la componente della genetica e della percentuale di grasso che deve essere abbassata perchè gli addominali siano visibili. Impara sempre meglio ad ascoltarti perchè sia il corpo a guidarti in termini di consapevolezza muscolare.
Addominali Scolpiti: perché non ti renderanno felice
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
