Scheda Palestra: Cos’è il Volume di Allenamento

Scopri in questo video cos’è il volume di allenamento per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza sempre rimanendo nei 60 minuti con l’intensità che rappresenta il valore più importante per i migliori risultati. Si tratta fondamentalmente di serie, ripetizioni e carichi utilizzati che come sai rappresentano comunque solo il mezzo perché il fine ultimo…

Trazioni: Meglio Presa Larga o Stretta?

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video qual è la migliore variante di trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati espirando nella fase concentrica di contrazione che dura…

Allenamento Bicipiti: come allenare il picco

Scopri in questo video come allenare il picco per quanto riguarda i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa con soltanto una panca e due manubri sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida in termini di sensazioni muscolari. Fondamentale supinare al meglio l’avambraccio per colpire al meglio il bicipite stesso…

AutoConsapevolezza: Perchè il Sentire è la Chiave di Volta

Scopri in questo video perché nell’ambito autoconsapevolezza sentire rappresenta la chiave di volta non solamente mentre ti alleni (autoconsapevolezza 1.0) ma anche al di fuori (autoconsapevolezza 2.0) perché sia il corpo a guidare. Nell’ambito allenamento puoi adottare il Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che che rappresenta il fine ultimo mentre al di fuori l’allenamento…

AutoConsapevolezza: la Metafora del Fiume

Scopri in questo video per quanto riguarda il paradigma dell’autoconsapevolezza una visione diversa che spiega perché a volte non vedi cambiamenti per quanto riguarda la forma fisica. Il pelo dell’acqua rappresenta la parte più superficiale della forma fisica mentre le correnti sottostanti rappresentano le dinamiche sottili ed efficaci che entrano sempre in gioco anche se…

Allenamento a Corpo Libero per Spalle e Tricipiti a Casa

Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per spalle e tricipiti anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare fermandoti quando questo viene a mancare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente…

Esercizi Gambe

Aumentare Massa Muscolare: Un Piccolo Trucco

Scopri in questo video un piccolo trucco per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. Fondamentale migliorare la connessione mente muscolo in modo che sia il corpo a guidarti in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai. Focalizzati al meglio…

Allenamento Spalle: Errori Da Evitare

Scopri in questo video il principale errore da evitare per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare delle spalle anche a casa. Fondamentalmente devi bilanciare esercizi di spinta per il petto e le spalle con quelli di tirata per la schiena per un discorso funzionale e preventivo a livello dell’articolazione della spalla. Non allenare direttamente i…

Scheda Palestra: cosa fare se non sei seguito

Scopri in questo video cosa fare nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare nel caso tu non sia seguito per il tuo obiettivo di forma fisica. Una volta che hai appreso i movimenti di base per quanto riguarda gli esercizi multi articolari, assicurati di rispettare le regole per quanto riguarda i 60 minuti della…

Fitnessfy

Addominali Scolpiti: perchè non devi fare il crunch

Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video perchè non devi eseguire il crunch per gli addominali per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Per prima cosa è fondamentale capire che gli addominali si sono evoluti per stabilizzare la zona centrale del corpo e non per flettere anteriormente la colonna…

Pulley: i 3 Errori da Evitare

Scopri in questo video i principali errori che si commettono al pulley per aumentare la massa muscolare della schiena in palestra nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è il pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase evitando di iperestendere la schiena…

Esercizi Bicipiti

Allenamento Addominali a Corpo Libero a Casa

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a corpo libero a casa senza attrezzatura per addominali scolpiti nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente. Alcuni esercizi eseguili soltanto se hai la forza muscolare necessaria senza compensare…

Esercizi Spalle

Perchè ti Alleni in Palestra Se Non Sei Seguito?

In questo video vediamo una cosa leggermente diversa rispetto al solito che però riguarda sempre il paradigma dell’autoconsapevolezza per imparare a conoscersi e a comprendersi meglio per fare un grande salto di qualità in termini di forma fisica. Troppe volte vedo persone che non sono seguite in palestra che non hanno neanche il coraggio di…

Shoulder Press

Scopri in questo video come eseguire la Shoulder Press per aumentare la massa muscolare per le spalle in un contesto di autoconsapevolezza dove i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché…

Fitnessfy

Scheda Palestra: Meglio superserie, Piramidale o Dropset?

Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra se sia meglio eseguire le superserie, il piramidale o il dropset per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a ciò che fai poiché il muscolo non sa realmente quello che stai facendo e funziona solo in termini…

Allenamento Energetico

AutoConsapevolezza: Perché Lo Sgarro Non Esiste

Scopri nell’ambito autoconsapevolezza perché lo sgarro non esiste nel senso più ampio del termine per quanto riguarda i tuoi risultati di forma fisica anche a casa. Fondamentale che impari ad ascoltarti per renderti conto che ciò che realmente fa la differenza è il fiume che può scorrere libero metaforicamente e letteralmente a livello energetico nel…

Allenamento Panca Multifunzione per Spalle e Braccia

Scopri in questo video un allenamento con panca multifunzione per spalle, tricipiti e bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carico utilizzati sono solo un mezzo rispetto al fine ultimo che è presentato dalle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai…

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Allenamento a Casa: Come Costruire una Palestra a Casa

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come costruire una palestra a casa con poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare. Inizialmente puoi…

Allenamento in Superserie ai Cavi per Tricipiti e Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento in superserie ai cavi per tricipiti e bicipiti per aumentare la massa muscolare. Tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del…

Allenamento a Casa per la Parte Alta

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare a casa per la parte alta del corpo. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per quanto riguarda la posizione delle scapole e la zona centrale del corpo contratta a livello muscolare. Espira quanto contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire…

Cardio HIIT: Quando e Come Farlo

Scopri in questo video come fare il cardio in termini di intensità e frequenza per massimizzare i risultati per la composizione corporea. In questo caso parliamo di HIIT: allenamento ad alta intensità intervallata. In questo modo puoi migliorare il condizionamento aerobico e la composizione stessa. Si tratta di fare degli intervalli ad alta intensità intervallati…

Scheda Palestra: Come Sentire al Meglio i Muscoli

Scopri in questo come sentire al meglio i muscoli che alleni nel contesto della scheda per la palestra per aumentare la massa muscolare. L’obiettivo principale è sentire al meglio le sensazioni muscolari in termini di contrazione, allungamento e pompaggio mentre ti alleni e doms nei giorni successivi. Questo ti permette di spostare il focus dal…