Scopri in questo video 5 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa con 2 manubri divertendoti cambiando un po’ le cose rispetto al solito per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima consapevolezza muscolare sentendo come i muscoli si contraggono puntando sul pompaggio muscolare con…
Scopri in questo video un allenamento completo per i pettorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire come ogni esercizio permette ai tuoi muscoli di contrarsi per poi crescere a riposo. Scapole addotte e depresse in tutti gli esercizi per proteggere l’articolazione…
Scopri in questo video cos’è il volume di allenamento per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza sempre rimanendo nei 60 minuti con l’intensità che rappresenta il valore più importante per i migliori risultati. Si tratta fondamentalmente di serie, ripetizioni e carichi utilizzati che come sai rappresentano comunque solo il mezzo perché il fine ultimo…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video qual è la migliore variante di trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati espirando nella fase concentrica di contrazione che dura…
Scopri in questo video i sette migliori esercizi per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio con poca attrezzatura nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscolari. Scapole addotte e depresse nella maggior parte degli esercizi per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira…
Scopri in questo video quanto tempo serve per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly in un contesto di ascolto di te che ti porti a migliorare sempre meglio la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare così che sia il corpo a guidare in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio…
Scopri in questo video come allenare il picco per quanto riguarda i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa con soltanto una panca e due manubri sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida in termini di sensazioni muscolari. Fondamentale supinare al meglio l’avambraccio per colpire al meglio il bicipite stesso…
Scopri in questo video perché nell’ambito autoconsapevolezza sentire rappresenta la chiave di volta non solamente mentre ti alleni (autoconsapevolezza 1.0) ma anche al di fuori (autoconsapevolezza 2.0) perché sia il corpo a guidare. Nell’ambito allenamento puoi adottare il Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che che rappresenta il fine ultimo mentre al di fuori l’allenamento…
Scopri in questo video per quanto riguarda il paradigma dell’autoconsapevolezza una visione diversa che spiega perché a volte non vedi cambiamenti per quanto riguarda la forma fisica. Il pelo dell’acqua rappresenta la parte più superficiale della forma fisica mentre le correnti sottostanti rappresentano le dinamiche sottili ed efficaci che entrano sempre in gioco anche se…
Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per spalle e tricipiti anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare fermandoti quando questo viene a mancare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente…
Scopri in questo video un piccolo trucco per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. Fondamentale migliorare la connessione mente muscolo in modo che sia il corpo a guidarti in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai. Focalizzati al meglio…
Scopri in questo video il principale errore da evitare per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare delle spalle anche a casa. Fondamentalmente devi bilanciare esercizi di spinta per il petto e le spalle con quelli di tirata per la schiena per un discorso funzionale e preventivo a livello dell’articolazione della spalla. Non allenare direttamente i…
Scopri in questo video cosa fare nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare nel caso tu non sia seguito per il tuo obiettivo di forma fisica. Una volta che hai appreso i movimenti di base per quanto riguarda gli esercizi multi articolari, assicurati di rispettare le regole per quanto riguarda i 60 minuti della…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video perchè non devi eseguire il crunch per gli addominali per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Per prima cosa è fondamentale capire che gli addominali si sono evoluti per stabilizzare la zona centrale del corpo e non per flettere anteriormente la colonna…
Scopri in questo video i principali errori che si commettono al pulley per aumentare la massa muscolare della schiena in palestra nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è il pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase evitando di iperestendere la schiena…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a corpo libero a casa senza attrezzatura per addominali scolpiti nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente. Alcuni esercizi eseguili soltanto se hai la forza muscolare necessaria senza compensare…
Scopri in questo video i 9 migliori esercizi al multipower per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza perchè siano le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare a guidare il tutto per migliori risultati con i carichi utilizzati che rappresentano solo un mezzo e non il fine ultimo. In tutti gli esercizi assicurati che…
In questo video vediamo una cosa leggermente diversa rispetto al solito che però riguarda sempre il paradigma dell’autoconsapevolezza per imparare a conoscersi e a comprendersi meglio per fare un grande salto di qualità in termini di forma fisica. Troppe volte vedo persone che non sono seguite in palestra che non hanno neanche il coraggio di…
Scopri in questo video come eseguire la Shoulder Press per aumentare la massa muscolare per le spalle in un contesto di autoconsapevolezza dove i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché…
Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra se sia meglio eseguire le superserie, il piramidale o il dropset per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a ciò che fai poiché il muscolo non sa realmente quello che stai facendo e funziona solo in termini…
Scopri nell’ambito autoconsapevolezza perché lo sgarro non esiste nel senso più ampio del termine per quanto riguarda i tuoi risultati di forma fisica anche a casa. Fondamentale che impari ad ascoltarti per renderti conto che ciò che realmente fa la differenza è il fiume che può scorrere libero metaforicamente e letteralmente a livello energetico nel…
Scopri in questo video un allenamento con panca multifunzione per spalle, tricipiti e bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carico utilizzati sono solo un mezzo rispetto al fine ultimo che è presentato dalle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza con solo un bilanciere e una panca. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni che sono più importanti dei carichi utilizzati…
Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per la parte alta per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono fondamentali. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla posizione delle scapole…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come costruire una palestra a casa con poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare. Inizialmente puoi…
Scopri in questo video un allenamento in superserie ai cavi per tricipiti e bicipiti per aumentare la massa muscolare. Tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare a casa per la parte alta del corpo. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per quanto riguarda la posizione delle scapole e la zona centrale del corpo contratta a livello muscolare. Espira quanto contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire…
Scopri in questo video come fare il cardio in termini di intensità e frequenza per massimizzare i risultati per la composizione corporea. In questo caso parliamo di HIIT: allenamento ad alta intensità intervallata. In questo modo puoi migliorare il condizionamento aerobico e la composizione stessa. Si tratta di fare degli intervalli ad alta intensità intervallati…
Scopri in questo come sentire al meglio i muscoli che alleni nel contesto della scheda per la palestra per aumentare la massa muscolare. L’obiettivo principale è sentire al meglio le sensazioni muscolari in termini di contrazione, allungamento e pompaggio mentre ti alleni e doms nei giorni successivi. Questo ti permette di spostare il focus dal…
