Allenamento Pettorali Alti e Bassi: i 3 Migliori Esercizi
https://www.youtube.com/watch?v=nr7bgK-GBdI
Allenamento Completo per il Petto per Aumentare la Massa Muscolare
Scopri in questo video un allenamento completo per i pettorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire come ogni esercizio permette ai tuoi muscoli di contrarsi per poi crescere a riposo. Scapole addotte e depresse in tutti gli esercizi per proteggere l’articolazione…
Trazioni: Meglio Presa Larga o Stretta?
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video qual è la migliore variante di trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati espirando nella fase concentrica di contrazione che dura…
Aumentare Massa Muscolare: i 7 Migliori Esercizi a Casa in Poco Spazio
Scopri in questo video i sette migliori esercizi per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio con poca attrezzatura nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscolari. Scapole addotte e depresse nella maggior parte degli esercizi per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira…
Aumentare Massa Muscolare: in quanto tempo vedo risultati?
Scopri in questo video quanto tempo serve per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly in un contesto di ascolto di te che ti porti a migliorare sempre meglio la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare così che sia il corpo a guidare in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio…
AutoConsapevolezza: Perchè il Sentire è la Chiave di Volta
Scopri in questo video perché nell’ambito autoconsapevolezza sentire rappresenta la chiave di volta non solamente mentre ti alleni (autoconsapevolezza 1.0) ma anche al di fuori (autoconsapevolezza 2.0) perché sia il corpo a guidare. Nell’ambito allenamento puoi adottare il Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che che rappresenta il fine ultimo mentre al di fuori l’allenamento…
AutoConsapevolezza: la Metafora del Fiume
Scopri in questo video per quanto riguarda il paradigma dell’autoconsapevolezza una visione diversa che spiega perché a volte non vedi cambiamenti per quanto riguarda la forma fisica. Il pelo dell’acqua rappresenta la parte più superficiale della forma fisica mentre le correnti sottostanti rappresentano le dinamiche sottili ed efficaci che entrano sempre in gioco anche se…
Aumentare Massa Muscolare: Un Piccolo Trucco
Scopri in questo video un piccolo trucco per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. Fondamentale migliorare la connessione mente muscolo in modo che sia il corpo a guidarti in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai. Focalizzati al meglio…
Allenamento Spalle: Errori Da Evitare
Scopri in questo video il principale errore da evitare per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare delle spalle anche a casa. Fondamentalmente devi bilanciare esercizi di spinta per il petto e le spalle con quelli di tirata per la schiena per un discorso funzionale e preventivo a livello dell’articolazione della spalla. Non allenare direttamente i…
Scheda Palestra: cosa fare se non sei seguito
Scopri in questo video cosa fare nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare nel caso tu non sia seguito per il tuo obiettivo di forma fisica. Una volta che hai appreso i movimenti di base per quanto riguarda gli esercizi multi articolari, assicurati di rispettare le regole per quanto riguarda i 60 minuti della…
Addominali Scolpiti: perchè non devi fare il crunch
https://www.youtube.com/watch?v=AkNFsoZq1Qw Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video perchè non devi eseguire il crunch per gli addominali per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Per prima cosa è fondamentale capire che gli addominali si sono evoluti per stabilizzare la zona centrale del corpo e non per flettere anteriormente la…
Pulley: i 3 Errori da Evitare
Scopri in questo video i principali errori che si commettono al pulley per aumentare la massa muscolare della schiena in palestra nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è il pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase evitando di iperestendere la schiena…
Allenamento Addominali a Corpo Libero a Casa
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a corpo libero a casa senza attrezzatura per addominali scolpiti nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente. Alcuni esercizi eseguili soltanto se hai la forza muscolare necessaria senza compensare…
Perchè ti Alleni in Palestra Se Non Sei Seguito?
In questo video vediamo una cosa leggermente diversa rispetto al solito che però riguarda sempre il paradigma dell’autoconsapevolezza per imparare a conoscersi e a comprendersi meglio per fare un grande salto di qualità in termini di forma fisica. Troppe volte vedo persone che non sono seguite in palestra che non hanno neanche il coraggio di…
Esercizi Spalle: Shoulder Press
Scopri in questo video come eseguire la Shoulder Press per aumentare la massa muscolare per le spalle efficacemente in palestra. Tutto questo come sempre in un contesto di autoconsapevolezza dove i carichi utilizzati rappresentano primariamente un mezzo e mai il fine ultimo. In ogni singolo workout potrai farti guidare dalle sensazioni muscolari in termini di…
Scheda Palestra: Meglio superserie, Piramidale o Dropset?
Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra se sia meglio eseguire le superserie, il piramidale o il dropset per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a ciò che fai poiché il muscolo non sa realmente quello che stai facendo e funziona solo in termini…
AutoConsapevolezza: Perché Lo Sgarro Non Esiste
Scopri nell’ambito autoconsapevolezza perché lo sgarro non esiste nel senso più ampio del termine per quanto riguarda i tuoi risultati di forma fisica anche a casa. Fondamentale che impari ad ascoltarti per renderti conto che ciò che realmente fa la differenza è il fiume che può scorrere libero metaforicamente e letteralmente a livello energetico nel…
Allenamento in Superserie ai Cavi per Tricipiti e Bicipiti
https://youtu.be/JyuTfth0Rzs
Cardio HIIT: Quando e Come Farlo
Scopri in questo video come fare il cardio in termini di intensità e frequenza per massimizzare i risultati per la composizione corporea. In questo caso parliamo di HIIT: allenamento ad alta intensità intervallata. In questo modo puoi migliorare il condizionamento aerobico e la composizione stessa. Si tratta di fare degli intervalli ad alta intensità intervallati…
Scheda Palestra: Come Sentire al Meglio i Muscoli
Scopri in questo come sentire al meglio i muscoli che alleni nel contesto della scheda per la palestra per aumentare la massa muscolare. L’obiettivo principale è sentire al meglio le sensazioni muscolari in termini di contrazione, allungamento e pompaggio mentre ti alleni e doms nei giorni successivi. Questo ti permette di spostare il focus dal…
