Scopri in questo video come eseguire la Shoulder Press per aumentare la massa muscolare per le spalle in un contesto di autoconsapevolezza dove i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è quella più efficace. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle senza iper estendere la schiena. Con la presa alternativa e i gomiti a 45° stressi meno l’articolazione.
Allenamento A Corpo Libero: Spalle, Tricipiti e Addominali
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
