Scopri in questo video qual è la migliore variante di trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati espirando nella fase concentrica di contrazione che dura 2 secondi ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire lentamente poiché risulta essere quella più efficace. Assicurati che tecnica e postura siano impeccabili con le scapole addotte e depresse per i migliori risultati.
Trazioni: Quando Posso Iniziare a Farle?
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
