Scopri in questo video 5 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa con 2 manubri divertendoti cambiando un po’ le cose rispetto al solito per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima consapevolezza muscolare sentendo come i muscoli si contraggono puntando sul pompaggio muscolare con i carichi utilizzati che io sono solo il mezzo per dare al muscolo lo stimolo. Assicurati come sempre che le scapole siano addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle con la schiena che mantiene le curve fisiologiche. Un esercizio si eseguirà anche con l’elastico per massimizzare la contrazione evitando che tricipiti e deltoidi anteriori intervengano troppo. Puoi provare come sempre tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento ma se iniziando anche la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione nella fase eccentrica. In questo modo poi però te non risultati anche in poco spazio con poca attrezzatura sentendo sensazioni muscolari come mai prima.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
