Scopri in questo video i principali errori che si commettono al pulley per aumentare la massa muscolare della schiena in palestra nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è il pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase evitando di iperestendere la schiena in maniera non corretta. Gomiti vicino al corpo con focus sui dorsali estendendoli al meglio nella fase eccentrica che è quella più efficace. Gambe leggermente piegate per evitare troppo stress a carico della zona lombare.
Aumentare Massa Muscolare Schiena: principi di base
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
