Scopri in questo video come eseguire il pulley per aumentare la massa muscolare della schiena In palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottimo focus sulle sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare così da fare un grande salto di qualità per quanto riguarda larghezza, spessore e V shape della schiena.
Oltre alla classica variante con la maniglia vedrai anche come eseguirlo con il bilanciere con presa in pronazione, in supinazione, con la corda, con la trazy bar, con la maniglia, con le maniglie e infine con l’elastico proprio per provare tante varianti così da sperimentare sempre un’ottima consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo individuando quella che funziona al meglio per te in termini di contrazione, pompaggio in definitiva per risultati ottimali di aumento massa muscolare.
Utilizza sempre un carico che sia adeguato per il tuo livello di forza muscolare progredendo piano piano aumentando i pesi stessi del 5% ogni due settimane sempre con tecnica e postura impeccabili.
Le scapole saranno sempre addotte e depresse con focus sui gomiti mantenuti vicino al corpo con polsi e avambracci in linea espirando nella fase concentrica di contrazione.
Sperimenta tutte le varianti quindi mantieni quella che senti al meglio proprio per avanzare alla grande in termini di forma fisica.
Ecco tutto quello che ti serve:
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
