Vediamo in questo video le 5 migliori varianti di pulley in palestra o a casa se hai la panca multifunzione per aumentare la massa muscolare dei dorsali con il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari che ti indirizza per valutare come ogni variante colpisce al meglio i tuoi muscoli per puntare all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare. Puoi provare le diverse tipologie quindi mantenere quella che senti al meglio sempre con ottimale consapevolezza muscolare e perfetta connessione mente muscolo. Le scapole devono essere addotte e depresse per preservare l’articolazione delle spalle con i gomiti mantenuti vicino al corpo a fini articolari con la schiena che mantiene le curve fisiologiche per la massima sicurezza. Movimento lento e controllato con ampio arco che rispetti il tuo grado di flessibilità stando attento che non intervenga la zona lombare.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
