Scopri in questo video per aumentare la massa muscolare della schiena a casa e in palestra nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare ti guida se sia meglio il pulley o il rematore con bilanciere per colpire al meglio i dorsali. Come sempre si tratta di avere una postura e una tecnica impeccabile lasciando che sia il muscolo stesso a guidarti migliorando la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione così come la consapevolezza muscolare. Il rematore con bilanciere risulta essere funzionalmente più efficace sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira nella fase concentrica ed inspira in quella eccentrica. Movimento lento e controllato con ampio arco che rispetti il tuo grado di flessibilità e mobilità. Se a casa hai la panca multifunzione puoi tranquillamente eseguire anche il pulley. Eseguili entrambi e ascoltati per valutare quale ti da i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Aumentare Massa Muscolare: i 3 Migliori Esercizi per Ogni Muscolo
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
