Scopri in questo video come eseguire il rematore a T per aumentare la massa muscolare dei dorsali e della schiena. Per prima cosa scegli un peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di efficacia. Le scapole saranno retratte per una corretta postura e per la massima contrazione dei muscoli della shciena. Gambe leggermente piegate, schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e zona lombare contratta ma senza che intervenga in maniera troppo importante. Il movimento consiste nel portare il bilanciere verso il petto contraendo ed espirando. Inspirerai nell’altra fase.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
