Scopri in questo video una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio con una panca con schienale reclinabile e due manubri per petto e schiena per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare tutto in superserie per la massima intensità e densità con un grande divertimento senza bisogno di andare in palestra. Come sempre attento che le scapole siano addotte e depresse in tutti gli esercizi con la schiena che mantiene le curve fisiologiche, il collo in linea ed espirando nella fase concentrica di contrazione sentendo al meglio il lavoro dei pettorali e dei dorsali. Eseguirai l’esercizi in superserie per ogni gruppo muscolare per un grande pompaggio muscolare con ottima connessione mente muscolo per sentire come i muscoli stessi si contraggono.
Ecco gli esercizi:
Croci con Manubri 5×8 superserie
Parallel Press 5×8 superserie
Spinte a Presa Stretta 5×8 superserie
Croci Inverse 5×8 superserie
ExtraRotazione 5×8 superserie
Rematore con Manubrio 5×8 superserie
Ab Rollout 5×8 superserie
