Scopri in questo video 4 esercizi diversi dal solito con 2 manubri in superserie anche a casa per aumentare la massa muscolare divertendoti per quanto riguarda le spalle per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con poca attrezzatura senza bisogno di andare in palestra per spalle larghe e il v shape. Si tratta di alcuni esercizi che ho creato per variare la solita routine sempre con ottima consapevolezza muscolare sentendo effettivamente se quello che vai ad eseguire è il top per te in termini di pompaggio muscolare e contrazione. Puoi provare tutto come sempre con massima intensità e densità di allenamento con le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche, il collo in linea e la zona centrale del corpo contratta per un’ottima stabilizzazione. Sono molto intensi e permettono di colpire non soltanto le spalle ma anche la cuffia dei rotatori il che è ottimo a fini posturali per compensare la postura sbagliata su base quotidiana.
Eccoli:
Expendables Press 5×8 superserie
Barney Ross Press 5×8 superserie
Trench Mauser Press 5×8 superserie
Gunnar Press 5×8 superserie
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
