Scopri in questo video principi di base per aumentare la massa muscolare degli addominali per addominali scolpiti anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove gli eventuali carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. La cosa più importante è rappresentata dalla genetica e dallo stile di vita dopodiché li alleni in maniera indiretta con tutti gli esercizi multi articolari quindi se vuoi allenarli evita i crunch e punta ad esercizi come il plank che allenano gli addominali per la funzione principale che svolgono ossia quella di stabilizzare la zona centrale del corpo. Ovviamente tecnica e postura impeccabili espirando quando contrai ed inspirando all’altra fase da eseguire lentamente.
Esercizi Addominali: meglio Leg Raise o Ab Rollout?
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
