Ecco gli esercizi:
Overhead Press: 3×12 30″
Military Press: 3×12 30″
Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″
Skull Crusher: 3×12 30″
In questo video vedrai nel dettaglio i 4 migliori esercizi con 1 bilanciere per spalle e tricipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio.
Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere tutto il percoso di fitness molto più sostenibile.
Il tuo compito, come sempre, consiste nel perfezionare la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza.
Se sei abbastanza avanzato puoi eseguire tutti gli esercizi in superserie per la massima densità e intensità di allenamento così da sentire al meglio la contrazione dei muscoli.
