In questo video vediamo nel dettaglio un allenamento a corpo libero per addominali scolpiti anche a casa in superserie per la massima intensità e densità di allenamento per i migliori risultati in poco spazio sentendo al meglio il retto dell’addome e il trasverso che si contraggono per permettere tutti i movimenti e garantire un’ottima stabilizzazione che è la funzione principale che il core svolge sempre, anche negli esercizi multiarticolari come lo squat, lo stacco e le trazioni. Assicurati di eseguirli tutti al meglio con tecnica impeccabile senza che intervengano altri gruppi muscolari in maniera non corretta come i muscoli del collo.
Eccoli:
– Leg Lift 5×12 superserie
– Scissor Kick 5×12 superserie
– Bicicletta 5×12 superserie
– V Sit 5×12 superserie
– Cross Body Ankle Taps 5×12 superserie
– Sprinters Sit Ups 5x 12 superserie
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
