Scopri in questo video un allenamento in superserie per gambe e addominali per aumentare la massa muscolare. “Superserie” vuol dire che non farai pausa tra una serie e l’altra di ogni esercizio. In tutti gli esercizi per le gambe assicurati che le ginocchia non vadano oltre la punta dei piedi con il peso principalmente sui talloni:
– goblet squat;
– stacco rumeno con bilanciere;
In tutti gli esercizi per gli addominali assicurati che a lavorare siano effettivamente gli addominali senza che intervengano in maniera troppo importante i flessori dell’anca:
– ab rollout con bilanciere EZ;
– hanging leg raise;
– wood chop;
– plank.
In tutti gli esercizi assicurati che il focus sia sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare con tecnica impeccabile, carico proporzionato e postura corretta.
