Scopri in questo video un allenamento in superserie per spalle e braccia a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente con due manubri. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la posizione delle scapole per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Focus sul pompaggio muscolare e sulle sensazioni in generale nell’ambito autoconsapevolezza.
