Ecco gli esercizi:
Dips: 5×12 superserie
Panca Piana: 5×8 superserie
Spinte a Presa Stretta con Manubri: 5×8 superserie
Curl con Bilanciere EZ: 5×8 superserie
Zottman Curl: 5×8 superserie
Reverse Curl con Bilanciere: 5×8 superserie
Scopri in questo video un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare di pettorali e bicipiti anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza.
Superserie vuol dire che non farai pause per massimizzare l’intensità, il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per dare al muscolo stesso il giusto stimolo per la crescita muscolare a riposo.
Assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare con i carichi che vengono sempre dopo in termini di importanza dal momento che rappresentano primariamente un mezzo e non il fine ultimo.
Scapole addotte e depresse in tutti gli esercizi con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche.
