Ecco la scheda:
Dips dietro la Schiena con disco: 4×8 superserie
Panca Piana a Presa Stretta: 4×8 superserie
Prisoner Extension: 4×8 superserie
Curl con Bilanciere: 4×8 superserie
Drag Curl con Bilanciere: 4×8 superserie
Prisoner Curl: 4×8 superserie
Scopri in questo video un allenamento in superserie per tricipiti e bicipiti per aumentare la massa muscolare.
Superserie significa che non farai pause tra una serie e l’altra di ogni esercizio così da massimizzare l’intensità e la connessione mente muscolo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza.
In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
Assicurati inoltre di farti guidare dal pompaggio muscolare.
