Scheda Massa Total Body con 2 Manubri in 2 Mq: 7 Esercizi a Casa

Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″   VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in 2…

Coaching Online Luca Grisendi

Come Scegliere la Palestra Giusta

Scopri in questo video come scegliere la migliore palestra per il tuo obiettivo di forma fisica in un contesto professionale in cui sei seguito regolarmente. Evita assolutamente le strutture in cui oltre alla professionalità manca anche la passione perché rischi di perdere la motivazione e mollare nel lungo periodo. Fondamentale quindi che da parte tua…

Esercizi per Dimagrire a Casa

In questo video scopriamo i migliori esercizi utili ed efficaci per dimagrire e migliorare la forma fisica. Si possono eseguire a casa oppure in palestra con pochissimi attrezzi e a corpo libero. Il suggerimento, considerato comunque che è necessario tenere conto delle differenze individuali è di eseguirli non più di 2/3 volte a settimana con…

Come avere un fisico da spiagia

Esercizi Glutei Alti e Sodi

In questo video vediamo alcuni semplici esercizi per dimagrire per donne che puoi svolgere tranquillamente a casa o in palestra. Le donne in genere tendono a voler allenare la parte bassa del corpo, che rende il loro aspetto più gradevole. In questo caso vedremo esercizi molto importanti come lo squat e altri che magari non…

Massa e Definizione

Esercizi per Addominali Scolpiti

Per una pancia piatta e una tartaruga da fare invidia, l’alimentazione è imprescindibile. C’è chi dice: “Gli addominali si fanno in cucina” Questo significa che ancora prima di parlare di esercizi, è fondamentale che la tua alimentazione sia impeccabile. Qualche crunch in palestra non può certo compensare una dieta ricca di calorie “vuote”, grassi saturi…