Allenamento Massa Spalle e Braccia con 1 Panca e 2 Manubri: 7 Esercizi
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Stretching Scopri in questo video come allenare spalle e braccia per aumentare la massa muscolare anche…
