Ecco gli esercizi:
Reverse Crunch + Hip Lift: 5×10 30″
Reverse Crunch con Fit Ball: 5×10 30″
Ab Rollout: 5×10 30″
Otis Up: 5×12 30″
Russian Twist: 5×12 30″
Scopri in questo video un allenamento in superserie per gli addominali che puoi tranquillamente eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare e per addominali scolpiti sempre nell’ambito autoconsapevolezza.
In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla contrazione senza coinvolgere altri muscoli che non ci interessano.
Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
In alcuni esercizi come il plank andremo a coinvolgere tutta la zona centrale del corpo a livello muscolare per stabilizzare che è la funzione principale degli addominali stessi.
