Allenamento in Superserie Gambe e Addominali

Colore Muscolo Funzione Vasto Intermedio & Retto Femorale Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale) Vasto┬áLaterale Estensione del ginocchio Vasto Mediale estensione del ginocchio Sartorio flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna Adduttore adduzione Ileo-Psoas flessione, adduzione e rotazione esterna Semimembranoso estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna Semitendinoso estensione dell’anca, flessione…