Allenamento in Superserie Gambe e Addominali

Colore Muscolo Funzione Vasto Intermedio & Retto Femorale Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale) Vasto Laterale Estensione del ginocchio Vasto Mediale estensione del ginocchio Sartorio flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna Adduttore adduzione Ileo-Psoas flessione, adduzione e rotazione esterna Semimembranoso estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna Semitendinoso estensione dell’anca, flessione…

Spinte ai Cavi su panca

Spinte ai Cavi su panca

Scopri in questo video come eseguire le spinte ai cavi su panca piana ed inclinata per aumentare la massa muscolare dei pettorali. Fondamentale che l’esecuzione sia impeccabile con il focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Scapole addotte e…

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Allenamento in Superserie Schiena e Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento in superserie per schiena e bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Superserie vuol dire che non farai pause per massimizzare l’intensità, il tempo sotto tensione e migliorare anche la consapevolezza muscolare in un contesto molto più divertente, efficace e sostenibile…

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Allenamento in Superserie Petto e Tricipiti

Scopri in questo video l’allenamento in superserie per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Scapole addotte e depresse negli esercizi per il petto espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da…

Distensioni sopra la testa tricipiti

Distensioni sopra la testa al cavo alto

Scopri in questo video come eseguire le distensioni sopra la testa al cavo alto per i tricipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nellambito autoconsapevolezza. Focalizzati come sempre sulla contrazione muscolare in termini di pompaggio muscolare per i migliori risultati espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase negativa ed eccentrica da eseguire lentamente per…

Come iniziare ad allenarsi con i pesi

Scopri in questo video come iniziare ad allenarti con i pesi per aumentare la massa muscolare o comunque raggiungere il tuo obiettivo di forma fisica anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale che da subito sia chiaro l’obiettivo in termini specifici per sapere esattamente dove stai andando dopodiché è altrettanto importante fare…