Esercizi Bicipiti: Come Allenare il Picco

Scopri in questo video come allenare il picco dei bicipiti per aumentare la massa muscolare in maniera efficace sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi focalizzati al meglio sulla contrazione muscolare in termini di pompaggio muscolare espirando quando potrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Enfatizza la supinazione dell’avambraccio per…

Allenamento Petto e Schiena Dropset ai Cavi

Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Colore Muscolo Funzione Elevatore della Scapola Elevazione della scapola Trapezio – porzione superiore elevazione della scapola & rotazione verso l’alto Trapezio – porzione mediale  adduzione & rotazione verso l’alto Trapezio -…

Allenamento Schiena e Spalle in Superserie a Corpo Libero

Scopri in questo video un allenamento in superserie per schiena e spalle anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Superserie vuol dire che non farai pause per massimizzare il tempo sotto tensione, l’intensità e quindi l’efficacia per ipertrofia muscolare del muscolo che cresce a riposo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra…

Allenamento Pettorali e Tricipiti in Superserie a Corpo Libero

Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale estensione del gomito Capo laterale estensione del gomito Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA…

Aumentare Massa Muscolare: la Forza del Core

Scopri in questo video l’importanza della forza del core a livello muscolare per una corretta postura e per eseguire al meglio tutti gli esercizi multiarticolari. Per core intendiamo sia gli addominali in termini di traverso dell’addome, retto e obliqui ma anche i muscoli più profondi compresa la zona lombare. Gli addominali stessi si evolvono per…

Esercizi Petto, Schiena e Spalle: Posizione Scapole

Scopri in questo video l’importanza della posizione delle scapole per tutti gli esercizi della parte alta per proteggere le spalle per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale che ci sia una buona consapevolezza muscolare per quanto riguarda la posizione delle scapole sempre con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Per quanto…

Esercizi Bicipiti: Bilanciere vs Bilanciere EZ

Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la differenza fra bilanciere normale e bilanciere EZ per il curl per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza per sentire al meglio ciò che esegui così che il pompaggio muscolare ti guidi al meglio per…

Esercizi Tricipiti: Bilanciere vs Bilanciere EZ

Scopri in questo video per quanto riguarda gli esercizi per i tricipiti per aumentare la massa muscolare la differenza fra bilanciere e bilanciere ez. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sui tricipiti stessi in termini di sensazioni muscolari e pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da…

Allenamento Energetico Luca Grisendi

Aumentare Massa Muscolare: Connessione Mente Muscolo

Scopri in questo video l’importanza della connessione mente muscolo nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare in un contesto molto più divertente e sostenibile nel quale sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a guidare il tutto. Assicurati quindi che il peso che utilizzi e tutto ciò che fai in palestra o a…

Aumentare Massa Muscolare: 7 Strategie

Scopri in questo video 7 strategie per aumentare la massa muscolare quando ti alleni in palestra o a casa. In generale assicurati di avere bene in mente un obiettivo specifico e di conoscere al meglio il tuo corpo in termini di consapevolezza muscolare. Eccole: – piramidale: ripetizioni che si riducono con l’aumento dei carichi ad…

Come avere un fisico da spiagia

Addominali Scolpiti: Perchè Non Ti Renderanno Felice

Colore Muscolo Funzione Retto dell’Addome flessione e flessione laterale del tronco Obliqui Interni flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato Obliqui Esterni rotazione controlaterale, flessione laterale e flessione in avanti Trucco per addominali scolpiti Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO

Esercizi con i Manubri: Gambe

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe anche a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia corretta enfatizzando lo spostamento del bacino all’indietro nella prima fase dello squat con il peso principalmente sui talloni per poi piegare le ginocchia scendendo in…

Esercizi con i Manubri: Addominali

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento con i manubri per gli addominali per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla contrazione muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la…

Esercizi con i Manubri: Bicipiti

Scopri in questo video i migliori esercizi con i manubri per i bicipiti da eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo a livello muscolare. Ecco gli esercizi: – curl con manubri; – prisoner curl; – zottman curl; – hammer…

Esercizi con i Manubri: Tricipiti

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i migliori esercizi con i manubri per i tricipiti da eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo a livello…

Esercizi con Manubri: Spalle

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Esercizi con i Manubri: Petto

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i migliori esercizi con manubri per il petto per aumentare la massa muscolare anche a capo in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare i guida per sentire come ogni muscolo risponde al…

I 5 Migliori Esercizi per gli Addominali Obliqui

Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per gli addominali per aumentare la massa muscolare. Bro Split significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare diverso focalizzandoti quindi solo su di esso. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo sugli addominali a livello muscolare. Ecco gli esercizi:…

11 Varianti di Squat per la Massa

Scopri in questo video le 11 migliori di squat per aumentare la massa muscolare delle gambe efficacemente anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tenica sia corretta con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare e solo dopo sui carichi utilizzati che rappresentano solo un mezzo e…

Esercizi Bicipiti con Arm Blaster

Scopri in questo video l’arm blaster per i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia perché la fase eccentrica è quella più efficiente nel…

Esercizi con il Bilanciere: Spalle e Braccia

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i migliori esercizi con il bilanciere per spalle, tricipiti e bicipiti anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono la cosa più importante poiché il peso…

Allenamento Bro Split: Gambe

Scopri in questo video un allenamento bro split per le gambe per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione mantenendo un’ottima postura soprattutto a livello della zona centrale del corpo per quanto riguarda il core. Espira quando contrai ed…

Esercizi ai Cavi: Bicipiti

Scopri in questo video i migliori esercizi ai cavi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai una panca multifunzione sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari. Assicurati…

Esercizi con il Bilanciere: Petto e Schiena

Scopri in questo video i migliori esercizi con il bilanciere per petto e schiena da eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo su petto e schiena a livello muscolare. Attento anche alla retrazione delle scapole per una corretta postura.…