Scopri in questo video come allenare il picco dei bicipiti per aumentare la massa muscolare in maniera efficace sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi focalizzati al meglio sulla contrazione muscolare in termini di pompaggio muscolare espirando quando potrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Enfatizza la supinazione dell’avambraccio per…
Scopri in questo video un allenamento in dropset ai cavi per spalle e braccia per aumentare la massa muscolare in palestra nell’ambito autoconsapevolezza. Dropset significa che farai ogni esercizio con nessuna pausa tra una serie e l’altra riducendo il carico ad ogni serie. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la…
Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Colore Muscolo Funzione Elevatore della Scapola Elevazione della scapola Trapezio – porzione superiore elevazione della scapola & rotazione verso l’alto Trapezio – porzione mediale adduzione & rotazione verso l’alto Trapezio -…
Scopri in questo video un allenamento in superserie per schiena e spalle anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Superserie vuol dire che non farai pause per massimizzare il tempo sotto tensione, l’intensità e quindi l’efficacia per ipertrofia muscolare del muscolo che cresce a riposo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra…
Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale estensione del gomito Capo laterale estensione del gomito Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA…
Scopri in questo video il miglior esercizio per allenare i pettorali alti, ossia la porzione clavicolare, per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con una panca ed un bilanciere sempre nell’ambito Metodo Butterfly. Il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari rappresenta sempre il fine ultimo per un discorso di efficacia…
Scopri in questo video l’importanza della forza del core a livello muscolare per una corretta postura e per eseguire al meglio tutti gli esercizi multiarticolari. Per core intendiamo sia gli addominali in termini di traverso dell’addome, retto e obliqui ma anche i muscoli più profondi compresa la zona lombare. Gli addominali stessi si evolvono per…
Scopri in questo video come superare un plateau per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare in un contesto di aumento dei carichi. In generale fondamentale la connessione mente muscolo in un ambito di consapevolezza muscolare per conoscerti e ascoltarti al meglio. Ecco le variabili più importanti: – riposo – stile di vita – periodizzazione Nel…
Scopri in questo video l’importanza della posizione delle scapole per tutti gli esercizi della parte alta per proteggere le spalle per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale che ci sia una buona consapevolezza muscolare per quanto riguarda la posizione delle scapole sempre con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Per quanto…
Scopri in questo video la differenza fra fase concentrica ed eccentrica nell’ambito dell’esecuzione di tutti gli esercizi per aumentare la massa muscolare. E’ fondamentale che l’esecuzione sia lenta e controllata in tutti gli esercizi per massimizzare il tempo sotto tensione per i migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare. Fase concentrica: il muscolo…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la differenza fra bilanciere normale e bilanciere EZ per il curl per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza per sentire al meglio ciò che esegui così che il pompaggio muscolare ti guidi al meglio per…
Scopri in questo video per quanto riguarda gli esercizi per i tricipiti per aumentare la massa muscolare la differenza fra bilanciere e bilanciere ez. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sui tricipiti stessi in termini di sensazioni muscolari e pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da…
Scopri in questo video l’importanza della connessione mente muscolo nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare in un contesto molto più divertente e sostenibile nel quale sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a guidare il tutto. Assicurati quindi che il peso che utilizzi e tutto ciò che fai in palestra o a…
Scopri in questo video 7 strategie per aumentare la massa muscolare quando ti alleni in palestra o a casa. In generale assicurati di avere bene in mente un obiettivo specifico e di conoscere al meglio il tuo corpo in termini di consapevolezza muscolare. Eccole: – piramidale: ripetizioni che si riducono con l’aumento dei carichi ad…
Colore Muscolo Funzione Retto dell’Addome flessione e flessione laterale del tronco Obliqui Interni flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato Obliqui Esterni rotazione controlaterale, flessione laterale e flessione in avanti Trucco per addominali scolpiti Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe anche a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia corretta enfatizzando lo spostamento del bacino all’indietro nella prima fase dello squat con il peso principalmente sui talloni per poi piegare le ginocchia scendendo in…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento con i manubri per gli addominali per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla contrazione muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la…
Scopri in questo video i migliori esercizi con i manubri per i bicipiti da eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo a livello muscolare. Ecco gli esercizi: – curl con manubri; – prisoner curl; – zottman curl; – hammer…
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Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i migliori esercizi con manubri per il petto per aumentare la massa muscolare anche a capo in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare i guida per sentire come ogni muscolo risponde al…
Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per gli addominali per aumentare la massa muscolare. Bro Split significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare diverso focalizzandoti quindi solo su di esso. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo sugli addominali a livello muscolare. Ecco gli esercizi:…
Scopri in questo video le 11 migliori di squat per aumentare la massa muscolare delle gambe efficacemente anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tenica sia corretta con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare e solo dopo sui carichi utilizzati che rappresentano solo un mezzo e…
Scopri in questo video i migliori esercizi con il bilanciere per addominali e gambe da eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo su addominali e gambe a livello muscolare. Ecco gli esercizi: – ab rollout; – squat; – hack…
Scopri in questo video l’arm blaster per i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia perché la fase eccentrica è quella più efficiente nel…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i migliori esercizi con il bilanciere per spalle, tricipiti e bicipiti anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono la cosa più importante poiché il peso…
Scopri in questo video un allenamento bro split per le gambe per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione mantenendo un’ottima postura soprattutto a livello della zona centrale del corpo per quanto riguarda il core. Espira quando contrai ed…
Scopri in questo video i migliori esercizi ai cavi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai una panca multifunzione sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari. Assicurati…
Scopri in questo video i migliori esercizi con il bilanciere per petto e schiena da eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo su petto e schiena a livello muscolare. Attento anche alla retrazione delle scapole per una corretta postura.…
