Scheda Massa Tricipiti: le 12 Migliori Varianti di Distensioni Sopra la Testa al Cavo Alto

Allenamento a Casa, Allenamento Massa, Aumentare Massa Muscolare, Esercizi Tricipiti

Ecco le varianti: Mini Bilanciere Corda Bilanciere a V Maniglie con Presa in Pronazione Maniglie con Presa a Martello Maniglie con Presa in Supinazione Maniglia con Presa in Pronazione Maniglia con Presa in Supinazione Maniglia con Presa a Martello Elastico con Presa in Pronazione Elastico con Presa in Supinazione Elastico con Presa a Martello Scopri…

Esercizi Pettorali: Alzate Trasversali

Esercizi Pettorali

VIDEO: Scopri in questo video come eseguire le alzate trasversali al cavo e con i manubri per aumentare la massa muscolare dei pettorali efficacemente.   IPERTROFIA: In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile così da allenare al meglio i muscoli interessati. Potrai così ottenere sempre il massimo in termini di ipertrofia muscolare…

il Metodo Butterfly Fase 1 Sessione 3

il Metodo Butterfly

Trovi il Metodo Butterfly cliccando qui a destra Scopri in questo video la sessione 3 della fase 1 del Metodo Butterfly per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza perché siano le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a guidarti con i carichi utilizzati che rappresentano solo il messo e non…

Esercizi Bicipiti: Curl di Concentrazione

Esercizi Bicipiti

Lo schienale della panca è indicativamente a 45°. Appoggia il braccio in modo tale che il gomito non possa muoversi quindi assicurati di selezionare un manubrio in termini di carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco di movimento. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione del…

Scheda Massa con la Panca Multifunzione per Spalle e Braccia: 6 Esercizi

Esercizi Bicipiti, Esercizi Panca Multifunzione, Esercizi Spalle, Esercizi Tricipiti

Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″   Scopri in questo video i migliori esercizi con la…

Esercizi Tricipiti: Dips dietro la Schiena

Esercizi Tricipiti

La zona centrale del corpo a livello addominale (“core”)sarà contratta per stabilizzare al meglio. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti. La schiena mantiene le proprie curve fisiologiche con le scapole addotte e depresse. L’arco di movimento deve essere ampio con un…

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Aumentare Massa Muscolare Gambe

Aumentare Massa Muscolare

Colore Muscolo Funzione Vasto Intermedio & Retto Femorale Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale) Vasto Laterale Estensione del ginocchio Vasto Mediale estensione del ginocchio Sartorio flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna Adduttore adduzione Ileo-Psoas flessione, adduzione e rotazione esterna Semimembranoso estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna Semitendinoso estensione dell’anca, flessione…

Esercizi Tricipiti: Skull Crusher

Allenamento a Casa, Allenamento Massa, Esercizi Tricipiti

Seleziona un bilanciere in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda arco di movimento e tecnica. In questo caso utilizziamo un bilanciere EZ. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti enfatizzando al meglio entrambe le…