Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ Floor Press Posizionati a terra selezionando due manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio per una…
Ecco i 2 modi migliori: PUSH, PULL, LEGS: Giorno 1: Petto e Tricipiti Giorno 2: Schiena e Bicipiti Giorno 3: Gambe e Spalle Giorno 4: Petto e Tricipiti Giorno 5: Schiena e Bicipiti IL METODO BUTTERFLY: Giorno 1: Petto e Schiena Giorno 2: Spalle e Braccia Giorno 3: Gambe Giorno 4: Petto e Schiena Giorno…
https://www.youtube.com/watch?v=5CbgbS4jE7c
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i tre migliori esercizi per i polpacci per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare vengono sempre prima rispetto…
https://www.youtube.com/watch?v=sq-6WpG8SnM
https://www.youtube.com/watch?v=qp99PHhGknA Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i 3 migliori esercizi per le gambe per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i tre migliori esercizi per addominali scolpiti anche a casa nel ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda il focus sulla sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando…
Scopri in questo video i tre migliori esercizi per bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa in un contesto di poco peso dove il carico utilizzato è solo un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Espira quando contrai ed inspira nell’altra…
Scopri in questo video i 3 migliori esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui l’obiettivo primario, oltre all’intensità che è il valore principe, è il pompaggio muscolare massimizzato grazie a tempo sotto tensione e connessione mente muscolo. Quindi, come sempre,…
https://www.youtube.com/watch?v=WV-W6KkBBJk Scopri in questo video i tre migliori esercizi per i pettorali per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Attento alla posizione delle scapole che…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di gambe e addominali anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente perché…
https://www.youtube.com/watch?v=0Rtnt07LTIM
Scopri come eseguire il rematore con bilanciere ad una mano per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con la zona centrale del corpo a livello addominale contratta per mantenere una buona postura, la zona lombare che non deve intervenire e le scapole retratte per proteggere…
https://www.youtube.com/watch?v=8u4To7E1KFk Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa nel contesto del Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati sono solo un mezzo per dare al muscolo lo stimolo, in…
https://www.youtube.com/watch?v=KrE8hltAtww Scopri in questo video l’allenamento a tempo per aumentare la massa muscolare anche a casa nel contesto dell’autoconsapevolezza dove le serie che esegui non sono numeriche ma temporali per cambiare un pò le cose rispetto al solito per divertirti di più. Assicurati come sempre di selezionare carichi adeguati che rispettino il tuo grado di…
Scopri in questo video come allenare le gambe efficacemente a casa con poco e a tempo! Le serie non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali per rendere l’allenamento più divertente ed efficiente. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile in tutti gli esercizi con tecnica precisa con lo squat eseguito bene nelle due fasi, “hip hinge”…
Scopri in questo video un allenamento per i bicipiti a tempo per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni che contano di più rispetto ai carichi utilizzati che sono…
Scopri in questo video come allenarti a tempo per colpire in maniera efficace i tricipiti. Le sessioni non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali. In questo modo possiamo variare il tipo di allenamento rendendolo più divertente ed efficace. Allenamento Pettorali A Tempo Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale…
Scopriamo in questo video come variare il nostro allenamento eseguendo delle serie non basate su ripetizioni numeriche ma temporali. In questo modo possiamo variare lo stimolo e quindi l’efficacia dell’allenamento stesso. Allenamento Pettorali a Tempo Colore Muscolo Funzione Deltoidi anteriori flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale Deltoidi laterali abduzione Deltoidi posteriori rotazione esterna e abduzione…
Scopri in questo video come allenarti efficacemente a tempo per aumentare la massa muscolare dei pettorali, anche a casa. Le ripetizioni non saranno numeriche ma temporali. Adottando questo tipo di allenamento potrai avere grandissimi risultati poiché lo stimolo a carico dei muscoli sarà intenso e diverso dal solito. Allenamento Bicipiti A Tempo Colore Muscolo Funzione…
https://www.youtube.com/watch?v=mAVT9tfOBn0
https://www.youtube.com/watch?v=5PLPUYkBUGA
Per prima cosa seleziona un carico in termini di bilanciere e dischi che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. Nel punto di partenza il bilanciere si trova all’altezza della metà dei piedi. Le mani sul bilanciere e i piedi stessi sono ad una distanza pari…
https://www.youtube.com/watch?v=eLOfXQA-YF4 Per prima cosa seleziona un carico in termini di bilanciere che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. I piedi sono ad una distanza pari alla larghezza delle spalle. Inizia l’esercizio abbassando il bacino senza però arrivare con le cosce parallele al suolo poiché altrimenti…
https://www.youtube.com/watch?v=BTaeQLlRlEU Per prima cosa seleziona un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. I piedi sono ad una distanza pari alla larghezza delle spalle. Inizia l’esercizio abbassando il bacino senza però arrivare con le cosce parallele al suolo poiché altrimenti…
Afferra la barra per trazioni con una presa larga o stretta con braccia e gambe completamente estese. L’esecuzione consiste nel toccare la barra stessa con i piedi contraendo l’intera zona centrale del corpo a livello muscolare: se non sei abbastanza avanzato puoi limitarti a flettere le gambe portandole verso la zona addominale. Assicurati di eseguire…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video scopriamo nel dettaglio come eseguire l’Hay Bailer che sia in palestra al cavo o a casa con l’elastico per addominali scolpiti in poco spazio allenandoli al meglio per la stabilizzazione così come anche a livello profondo anche per quanto riguarda gli obliqui così da…
