Scopri come eseguire il rematore con bilanciere ad una mano per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con la zona centrale del corpo a livello addominale contratta per mantenere una buona postura, la zona lombare che non deve intervenire e le scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Come sempre focus sulle sensazioni in termini di pompaggio muscolare che vengono prima dei carichi utilizzati in termini di importanza.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
