In questo video vediamo il secondo allenamento a casa con i manubri regolabili. Alleniamo braccia, spalle ed anche un po’ il trapezio. Come vedrai, i pesi forniti da questi manubri regolabili sono più che sufficienti per eseguire tutti gli esercizi con la massima efficacia. Segui molto attentamente le mie istruzioni, soprattutto per quanto riguarda la respirazione e la postura. Se vedi che non riesci ad eseguire più o meno tutte le serie e ripetizioni, riduci il peso piuttosto che sacrificare la tecnica.
Aumentare Massa Muscolare: il Trucco per Braccia più Grosse
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
Deltoidi posteriori
rotazione esterna e abduzione orizzontale
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
Capo laterale
estensione del gomito
Colore
Muscolo
Funzione
