Scopri in questo video i 3 migliori esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui l’obiettivo primario, oltre all’intensità che è il valore principe, è il pompaggio muscolare massimizzato grazie a tempo sotto tensione e connessione mente muscolo. Quindi, come sempre, ciò che senti conta molto di più di ciò che fai che è solo un mezzo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia perchè la fase eccentrica è la migliore in assoluto. Scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle allo stesso tempo con focus sulla contrazione. Zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per una buona postura per quanto riguarda addominali, zona lombare e muscoli profondi. Migliora anche la consapevolezza muscolare per fare un grande salto di qualità.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
