Afferra la barra per trazioni con una presa larga o stretta con braccia e gambe completamente estese.
L’esecuzione consiste nel toccare la barra stessa con i piedi contraendo l’intera zona centrale del corpo a livello muscolare: se non sei abbastanza avanzato puoi limitarti a flettere le gambe portandole verso la zona addominale.
Assicurati di eseguire l’intero movimento senza cheating evitando quindi di compensare un’eventuale mancanza di forza aiutandoti con movimenti non corretti del corpo.
L’esercizio deve essere fatto lentamente e in maniera controllata per i migliori risultati.
Esegui il leg raise soltanto se hai la forza muscolare necessaria a livello del core in termini muscolari.
