Seleziona un bilanciere in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda arco di movimento e tecnica.
In questo caso utilizziamo un bilanciere EZ.
L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti enfatizzando al meglio entrambe le fasi del movimento.
Nella fase eccentrica andrai a valorizzare al meglio anche il tempo sotto tensione.
Assicurati che i gomiti non siano mai troppo larghi.
Come sempre l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare viene prima rispetto al resto.
