Ecco gli esercizi:
Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″
Face Pull con la Corda: 3×12 30″
Spinte con Bilanciere: 3×12 30″
Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″
Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″
Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″
Scopri in questo video i migliori esercizi con la panca multifunzione per le spalle a casa per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza.
In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la posizione delle scapole retratte per proteggere l’articolazione.
Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Come sempre devono essere le sempre azione muscolare in termini di pompaggio muscolare a guidarti.
