La zona centrale del corpo a livello addominale (“core“)sarà contratta per stabilizzare al meglio.
Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti.
La schiena mantiene le proprie curve fisiologiche con le scapole addotte e depresse.
L’arco di movimento deve essere ampio con un esecuzione lenta e controllata che ottimizzi il tempo sotto tensione per i migliori risultati di ipertrofia muscolare.
Il lavoro deve essere esclusivamente a carico dei tricipiti senza che le gambe intervengano.
Assicurati che i gomiti non siano mai troppo larghi.
