La zona centrale del corpo a livello addominale sarà contratta per mantenere la postura. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei tricipiti espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. L’arco di movimento deve essere ampio con un esecuzione lenta e controllata che ottimizzi il tempo sotto tensione per i migliori risultati. Il lavoro deve essere esclusivamente a carico dei tricipiti senza che le gambe intervengano.
Allenamento Braccia Grosse a Casa per la Massa
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
