Ecco gli esercizi:
Curl con Bilanciere EZ: 4×8 30″
Drag Curl: 4×8 30″
Zottman Curl: 4×8 30″
Prisoner Curl: 4×8 30″
Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio.
“Bro Split” significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare diverso focalizzandoti quindi soltanto su un muscolo alla volta.
Esegui ogni esercizio al meglio enfatizzando anche la supinazione nel caso dello zottman curl e del prisoner curl; per “supinazione” si intede la rotazione di mani, polsi ed avambracci così da allenare al meglio i bicipiti in termini di picco.
