Siediti su una panca con lo schienale completamente abbassato. Il braccio a livello del gomito sarà appoggiato alla gambe escludendo così il deltoide anteriore dall’esecuzione. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione del gomito con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei bicipiti espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase. Assicurati che l’arco di movimento sia ampio con una buona enfasi anche sul tempo sotto tensioni per i migliori risultati. E’ molto importante anche la supinazione dell’avambraccio allenare al meglio i bicipiti.
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: l’Importanza della Supinazione
Colore
Muscolo
Funzione
