Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando due manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco di movimento senza inarcare o flettere lateralmente la schiena. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con supinazione e pronazione degli avambracci e massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei bicipiti espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Assicurati che l’articolazione delle spalle non intervenga allo stesso tempo con buona concentrazione anche sulla supinazione degli avambracci per colpire al meglio i bicipiti. Enfasi anche sul tempo sotto tensione con un movimento lento e controllato per i migliori risultati. La presa a livello delle mani non è troppo stretta per evitare di coinvolgere gli avambracci in maniera non corretta.
Aumentare Massa Muscolare: il Trucco per Braccia più Grosse
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