Scopri in questo video i migliori esercizi con il bilanciere per spalle, tricipiti e bicipiti anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono la cosa più importante poiché il peso che utilizzi solo un mezzo e non il fine ultimo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con la fase eccentrica che è quella più importante per generare uno stimolo a carico del muscolo. Vedremo gli esercizi sia con il bilanciere normale che bilanciere EZ.
Aumentare Massa Muscolare: meglio i pesi o a corpo libero

Colore
Muscolo
Funzione

Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale

Deltoidi laterali
abduzione

Deltoidi posteriori
rotazione esterna e abduzione orizzontale

Colore
Muscolo
Funzione

Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio

Capo mediale
estensione del gomito

Capo laterale
estensione del gomito

Colore
Muscolo
Funzione
