Scopri in questo video i migliori esercizi con il bilanciere per spalle, tricipiti e bicipiti anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono la cosa più importante poiché il peso che utilizzi solo un mezzo e non il fine ultimo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con la fase eccentrica che è quella più importante per generare uno stimolo a carico del muscolo. Vedremo gli esercizi sia con il bilanciere normale che bilanciere EZ.
Aumentare Massa Muscolare: meglio i pesi o a corpo libero
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
Deltoidi posteriori
rotazione esterna e abduzione orizzontale
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
Capo laterale
estensione del gomito
Colore
Muscolo
Funzione
