Scopri in questo video i migliori esercizi ai cavi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai una panca multifunzione sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con focus sul tempo sotto tensione soprattuto nella fase eccentrica che è quella più efficace per dare al muscolo lo stimolo perché cresca a riposo. La fase concentrica durerà la metà sempre con un movimento lento e controllato e la zona centrale del corpo a livello del core contratta per una buona postura. La presa non deve essere troppo stretta per evitare che intervengano troppo gli avambracci a livello muscolare con il polso in linea con l’avambraccio stesso. I gomiti non devono muoversi perchè soltanto i bicipiti lavorino senza che siano coinvolti in maniera non corretta i deltoidi anteriori. Nella fase di contrazione puoi fermarti mezzo secondo per massimizzare l’intensità.
Allenamento Bicipiti: i 3 Motivi per cui non li senti
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