Scopri in questo video i migliori esercizi ai cavi per la schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza sempre con il focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Enfatizza la retrazione delle scapole per proteggere l’articolazione delle spalle allo stesso tempo allenando al meglio la cuffia dei rotatori e i dorsali.
Esercizi Schiena: L’ importanza delle Scapole Retratte
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
