Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare della parte alta anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare lasciando da parte un ciclo di forza muscolare valorizzando di base alcune variabili come la connessione mente muscolo, la consapevolezza muscolare, il tempo sotto tensione nella fase eccentrica e il pompaggio muscolare in quella concentrica.
In tutti gli esercizi come sempre rispetta i principi di base per quanto riguarda una postura corretta: la schiena mantiene le curve fisiologiche, il collo deve sempre essere in linea con le scapole addotte e depresse sempre espirando quando contrai imparando sempre meglio ad ascoltarti.
Si tratta di esercizi che puoi tranquillamente eseguire anche a casa per fare un grande salto di qualità in termini di forma fisica sentendo al meglio il lavoro muscolare focializzandoti su ciò che ti da le migliore sensazioni muscolari.
Ecco gli esercizi:
Panca Piana 5×8 30″
Rematore con Bilanciere 5×8 30″
Overhead Press 5×8 30″
Spinte a Presa Stretta con Bilanciere 5×8 30″
Curl con Bilanciere 5×8 30″
