Scopri in questo video i migliori esercizi con i manubri per le spalle da eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo sui deltoidi a livello muscolare. Attento anche alla retrazione delle scapole per una corretta postura e per proteggere l’articolazione senza mai allenare direttamenrte i deltoidi anteriori. Evita anche di iperestendere la schiena in maniera non corretta.
Ecco gli esercizi:
– spinte;
– Arnold press;
– cuban press.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori

Colore
Muscolo
Funzione

Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale

Deltoidi laterali
abduzione
