Ecco gli esercizi:
Panca Piana: 4×8 30″
Dips: 4×8 30″
Croci con Manubri: 4×8 30″
Landmine Chest Press: 4×8 30″
Scopri in questo video un allenamento bro split per i pettorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio.
In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia corretta per quanto riguarda le scapole che tendono verso una posizione di adduzione e depressione, i gomiti mai oltre i 45 gradi rispetto al corpo e la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche.
Mantieni quindi il focus sul pompaggio muscolare così da sentire sempre in tempo reale come il tutto sta procedendo in termini di efficacia.
