Scopri in questo video la differenza fra fase concentrica ed eccentrica nell’ambito dell’esecuzione di tutti gli esercizi per aumentare la massa muscolare. E’ fondamentale che l’esecuzione sia lenta e controllata in tutti gli esercizi per massimizzare il tempo sotto tensione per i migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare.
Fase concentrica: il muscolo si accorcia, durata 2 secondi
Fase eccentrica: il muscolo si allunga, durata 4 secondi
Nella fase eccentrica puoi utilizzare carichi maggiori ed è anche la fase più stressante ed efficace.
