Ecco le 3 tecniche:
Superserie: esegui 2 o più esercizi in sequenza senza alcuna pausa fra una serie e l’altra.
Stesso peso, stesso numero di ripetizioni.
Piramidale: nell’ambito dello stesso esercizio aumenti il carico ad ogni serie successiva con le ripetizioni che si riducono.
Esegui una pausa attiva fra una serie e l’altra.
Dropset: nell’ambito dello stesso esercizio riduci il carico ad ogni serie successiva azzerando le pause fra una serie e l’altra.
Mantieni lo stesso numero di ripetizioni in ogni serie.
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