Ecco il workout:
— Warm Up —
Alzate Laterali/Frontali + Croci Inverse con Manubri: 36 ripetizioni
— Workout —
Shoulder Press: 3×12
Scrollate alla Macchina: 100 ripetizioni
Alzate Laterali alla Macchina: 3×12
Croci Inverse alla Macchina: 3×12
— The Finisher —
Air Bike
in superserie con
Kettlebell Swing
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Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
