Scheda Massa Muscolare: Serie, Ripetizioni, Pause, Pesi, Esercizi (Multifrequenza)
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: 30/45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per spalle e braccia VIDEO: In questo video scopriamo tutti i numeri di base che caratterizzano una scheda di successo per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra…
