Scheda Massa: le 3 Variabili Più Importanti per Avere Più Muscoli (Ipertrofia Muscolare)
Ecco le variabili: Intensità: sessioni di allenamento inferiori ai 60 minuti super focalizzate Frequenza: ripeti le sessioni, idealmente 5 volte a settimana (multifrequenza) Volume: serie x ripetizioni x esercizi Ecco i numeri: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: 45/60 secondi, attive Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle VIDEO:…
